Ясный ум всегда

Эти уроки созданы для тех, кто хочет сохранить ясность ума, хорошую память и интерес к жизни в любом возрасте. Вам не нужна специальная подготовка.

Занятия прекрасно подойдут, если вы:

• проводите много времени дома и хотите, чтобы дни не были похожи один на другой;
• замечаете, что стали забывать имена, слова или зачем пришли на кухню;
• хотите почувствовать, что ваш мозг по-прежнему работает, учится и удивляет вас;
• ищете простые и приятные упражнения.

Нет. Все уроки полностью бесплатны и открыты для всех. Не нужно оставлять ни почту, ни телефон, ни имя.

Просто заходите, включайте любой урок и занимайтесь столько раз, сколько вам захочется. Возвращайтесь к любимым урокам, пересматривайте их через месяц или через год.

Здесь нет строгих правил и расписаний. Ориентируйтесь только на себя и своё самочувствие. Оптимальный вариант 15–20 минут через день или каждый день понемногу.

Этого вполне достаточно, чтобы мозг начал строить новые нейронные «дорожки».
Мозг не любит спешки и насилия, а любит регулярность и новизну, поэтому лучше заниматься по 10 минут, но каждый день, чем час раз в неделю через силу.

Если сегодня вы не в настроении или неважно себя чувствуете, отложите занятие на завтра. Также можно повторять один и тот же урок несколько раз подряд или возвращаться через некоторое время.

Вам пригодятся:

• тетрадка или блокнот и ручка, чтобы записывать свои успехи;
• обычные листы бумаги или старая газета;
• карандаш или ручка;
• массажный мячик (или носочек с крупой внутри);
• две сосновые шишки (или грецкие орехи);
• шарик су-джок;
• сантиметровая лента.

Это самый хороший знак.

Когда пальцы путаются, когда слово не вспоминается сразу, когда счёт сбивается, именно в эту секунду ваш мозг работает сильнее всего. Он строит новые нейронные «дорожки», учится новому.

Поэтому улыбайтесь своим ошибкам. Ставьте видео на паузу, пробуйте ещё раз, возвращайтесь к сложному месту завтра. И обязательно хвалите себя даже за самую маленькую победу.